Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Без рубрики

Продолжим разбирать план подготовки к выполнению норматива ГТО «прыжок в длину с места толчком двумя ногами».

После того как мышцы ваших ног укреплены и готовы к серьезной работе, можно перейти к тренировкам с дополнительным отягощением.

Тренироваться лучше 2-3 раза в неделю. При таком графике тренировок уже через месяц будут заметные результаты.

Упражнения выполняются кругами по 10 раз каждое. Каждый круг повторяем по 3 раза.

1 круг: Приседания со штангой (либо другим отягощением, которое у Вас есть) + выпрыгивания из полуприседа с весом в руках перед собой + запрыгивания на тумбу с максимальным выпрыгиванием вверх.

2 круг: Прыжок через барьер. Старайтесь каждый прыжок увеличивать расстояние.

3 круг: Прыжок вперед с весом в руках перед собой + прыжки на месте вверх с подтягиванием к груди коленей.

Вес отягощений выбирайте исходя из своих возможностей. Старайтесь увеличивать вес отягощения с каждой неделей.