Здоровье детей — это одна из самых важных задач, с которой сталкиваются родители. 

Врач педиатр Анастасия Черепанова поделилась рекомендациями, которые помогут родителям обеспечить здоровье и благополучие детей.

Правильное питание
- Обеспечьте разнообразие в питании, включая свежие фрукты, овощи, белки, злаки и молочные продукты.
- Минимизируйте количество жареной и чрезмерно сладкой пищи, чтобы свести к минимуму риск ожирения и связанных заболеваний.
Регулярная физическая активность
- поощряйте детей участвовать в спортивных секциях или активных играх на свежем воздухе. Рекомендуется не менее 1 часа физической активности в день.
- проводите время вместе, гуляя, катаясь на велосипеде или занимаясь другими активностями.
Укрепление иммунной системы
- убедитесь, что все прививки сделаны вовремя согласно национальному календарю.
- обеспечьте детям достаточное количество сна. Для детей разных возрастов необходимое количество сна варьируется, но в среднем составляет 9-11 часов.
Психологическое здоровье
- Будьте внимательны к эмоциональным потребностям ваших детей. Общение и поддержка помогают развивать уверенность и снизить тревожность.
- Учите детей выражать свои эмоции и делиться переживаниями. Это помогает справляться со стрессом.
Безопасность
- Научите детей основным правилам безопасности дома и на улице, включая правила дорожного движения.
- Следите за временем, проведенным за компьютером и смартфоном, и поощряйте более активные увлечения.
Регулярные медицинские осмотры
- Регулярно посещайте врача для контроля здоровья ребенка и своевременного выявления возможных недугов.
- Обращайте внимание на физическое и умственное развитие ребенка, и если у вас возникают сомнения, не стесняйтесь консультироваться с врачами.
Соблюдение этих рекомендаций поможет создать здоровую и гармоничную среду для ваших детей. 

Помните, что забота о здоровье — это не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие.

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».