Для меня, как для медицинского работника, это отличный повод напомнить каждому жителю нашего округа: наше тело создано для того, чтобы двигаться. 

Природа не задумывала нас сидящими перед телевизорами или компьютерами по 8–10 часов в день.

Что происходит, когда мы «забываем» о движении?
Сердце — это мышца. Если она не получает нагрузки, то слабеет. Кровь начинает застаиваться, сосуды теряют эластичность, а на весах появляются лишние килограммы. С этого момента открывается прямая дорога к гипертонии, сахарному диабету и проблемам с суставами.

Часто на приеме я слышу: «Что вы, какой спорт? Мне некогда, да и возраст уже не тот!» Но медицина и не требует от вас олимпийских рекордов. Физическая активность — это не обязательно изнуряющие тренировки в спортзале.

Рецепт здоровья очень прост:

  • Ходите пешком. 30–40 минут бодрой ходьбы в день на свежем воздухе — это самый доступный и безопасный способ укрепить сердце и снизить уровень сахара в крови. Забудьте про лифт, выйдите на одну остановку раньше по дороге с работы.
  • Делайте утреннюю зарядку. Всего 10 минут простых потягиваний и наклонов с утра «разбудят» ваши суставы, улучшат приток крови к мозгу и подарят энергию на весь день.
  • Занимайтесь домашними делами активно. Работа в саду, уборка дома, игры с внуками или прогулка с собакой — всё это идет в общую «копилку» вашей активности.
  • Правило перерыва. Если у вас сидячая работа, каждые 45 минут вставайте, чтобы размяться, походить по кабинету или сделать легкую растяжку.

Движение — это еще и лучшее лекарство от стресса. Во время физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Замечали, как после хорошей прогулки отступают тревожные мысли и улучшается настроение?

Помните: начать двигаться никогда не поздно. Независимо от вашего возраста и хронических заболеваний, всегда можно подобрать безопасный уровень нагрузки. Главное — делать это регулярно и с удовольствием.

Берегите себя, больше гуляйте, дышите свежим воздухом и будьте здоровы! Нашему округу нужны активные и крепкие жители!

Фельдшер Татьяна Станковская

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь: 
https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb

https://max.ru/id4234002473_gos

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».