Отказ от алкоголя даже на короткий срок – это мощный импульс для восстановления организма. 

Всего 7 дней трезвости способны запустить процессы детоксикации и улучшить самочувствие. 

Врач нарколог Евгений Пузиков рассказал какие именно изменения происходят в теле и психике, и почему это важно для здоровья.

День 1: Начало детоксикации

После последней рюмки организм сразу же начинает очищаться:
✔ Снижается уровень ацетальдегида (токсичного продукта распада алкоголя).
✔ Нормализуется кровяное давление – сосуды перестают испытывать спазмы.
✔ Улучшается сон, хотя в первые дни он может быть прерывистым из-за перестройки работы нервной системы.

  • Пейте больше воды, чтобы ускорить выведение токсинов.

День 3: Возвращение энергии

К третьему дню:
✔ Печень активно восстанавливается (если нет цирроза).
✔ Уходит отёчность – алкоголь задерживает жидкость, а отказ от него нормализует водный баланс.
✔ Появляется бодрость – пропадает вялость и утренняя разбитость.

  • Добавьте лёгкие физические нагрузки (ходьбу, растяжку), чтобы ускорить метаболизм.

День 5: Ясность мышления

К этому времени:
✔ Улучшается концентрация и память – алкоголь угнетает когнитивные функции.
✔ Снижается тревожность – этанол нарушает выработку серотонина и ГАМК.
✔ Нормализуется пищеварение – пропадает изжога, вздутие, тошнота.

  • Если появилась раздражительность – это временно. Попробуйте дыхательные практики или медитацию.

День 7: Сердце и иммунитет

Через неделю без алкоголя:
✔ Снижается нагрузка на сердце – уменьшается тахикардия, нормализуется пульс.
✔ Укрепляется иммунитет – алкоголь подавляет работу лейкоцитов.
✔ Кожа становится чище – уходит сероватый оттенок, уменьшаются высыпания.

  • Если у вас был стаж регулярного употребления, не останавливайтесь – попробуйте продлить трезвость до 21 дня.

Если за неделю организм так хорошо реагирует, представьте, что будет через месяц или год без алкоголя:
✔ Снизится риск гипертонии, цирроза, онкологии.
✔ Улучшится психическое состояние – меньше тревоги, депрессии, перепадов настроения.
✔ Появится больше энергии для работы, спорта, хобби.

Даже кратковременный отказ от алкоголя даёт телу передышку и запускает восстановление. 

Если вы заметили положительные изменения за 7 дней – это повод задуматься о долгосрочной трезвости.

Попробуйте! Ваше тело скажет вам «спасибо».

Если вам сложно отказаться от алкоголя самостоятельно – обратитесь к специалисту. 

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь: 
https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».