В честь этого проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. 

Как врач-кардиолог, я ежедневно борюсь за жизни пациентов и с уверенностью могу сказать: наше сердце — невероятно мощный, но в то же время хрупкий орган. Заболеваемость сердечно-сосудистыми патологиями остается высокой, однако в наших силах кардинально изменить эту статистику.

Главным триггером серьезных проблем с сердцем является высокое артериальное давление. Существует ряд факторов, тесно связанных с повышением его уровня. Среди них есть те, на которые мы повлиять не можем — это возраст и наследственная предрасположенность.

Но большинство факторов относятся к категории модифицируемых, то есть тех, которые мы способны изменить сами! К ним относятся:

  • Избыточная масса тела и ожирение;
  • Чрезмерное потребление натрия (более 5 граммов поваренной соли в день);
  • Злоупотребление алкоголем и курение;
  • Гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • Нарушения метаболизма глюкозы и липидов;
  • Новые экологические факторы (например, высокий уровень шума и загрязнение воздуха).

Если исключить или минимизировать эти риски, уровень артериального давления во многих случаях нормализуется сам собой.

Чтобы сердце работало как часы, каждому человеку необходимо внедрить в свою жизнь несколько простых, но обязательных правил:

  1. Двигайтесь больше. Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объеме не менее 150 минут в неделю. Это могут быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы.
  2. Питайтесь рационально. Ограничьте фастфуд, трансжиры и избыток соли. Добавьте в рацион больше овощей, зелени, рыбы и цельнозерновых продуктов.
  3. Держите показатели под контролем. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за ритмом сердца и не забывайте сдавать анализы для контроля липидного профиля (уровня холестерина).

Поддержание целевого уровня артериального давления, строгое выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска и регулярные медицинские осмотры — это фундамент вашей безопасности.

В кардиологии есть важное понятие — комплаентность, то есть осознанное согласие пациента выполнять назначения врача и сотрудничать с ним. Развитие этой комплаентности способствует значительному снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых катастроф — геморрагического и ишемического инсультов, а также инфаркта миокарда. Именно эти патологии чаще всего приводят к инвалидизации населения и летальным исходам.

Позаботьтесь о своем сердце сегодня. Откажитесь от вредных привычек, пройдите профилактический осмотр и помните: ответственность за здоровье начинается с личного выбора каждого из нас!

Врач кардиолог Галина Сивцова

Больше новостей, полезной информации и жизни нашей больницы — в наших соцсетях:

ВКонтакте: https://vk.com/public205485190

Одноклассники:https://ok.ru/gauzkkrb

MAX канал: https://max.ru/id4234002473_gos

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».