Многие родители спрашивают: «Доктор, что дать ребенку, чтобы он не болел?» Мой ответ часто удивляет: «Дайте ему правильный режим, здоровую тарелку и спокойную маму».

Три кита детского здоровья

  1. Режим — это не скучно, это важно. Сон — главный инструмент восстановления нервной системы. Для дошкольника это 10–11 часов, для школьника — не менее 9. Постоянный недосып ведет к капризам, снижению внимания и ослаблению иммунитета. Постарайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, создавая спокойный ритуал перед сном без гаджетов.
  2. Движение против экранов. Современные дети проводят слишком много времени в статичном положении. Физическая активность — это не обязательно спортивная секция. Это прогулки на свежем воздухе, активные игры во дворе, простая зарядка по утрам. Движение стимулирует рост костей, укрепляет мышцы спины и помогает справляться со школьными нагрузками.
  3. Культура питания. Привычки, сформированные за семейным столом до 7 лет, останутся с человеком на всю жизнь. Старайтесь минимизировать «пустые» калории: сладости, газировку, фастфуд. Пусть на столе всегда будут сезонные овощи и фрукты, каши, качественный белок. И помните: ребенок не будет есть брокколи, если папа ест чипсы. Будьте примером.

Мамино спокойствие — залог успеха!

Здоровье матери и ребенка неразрывно связаны. Психоэмоциональное состояние женщины напрямую влияет на развитие малыша. Уставшая, тревожная мама — это тревожный ребенок. Дорогие женщины, не забывайте заботиться о себе, вовремя проходить профилактические осмотры и находить время для отдыха. Ваше здоровье — это главный ресурс вашей семьи.

Не забывайте о важности диспансеризации и плановых прививок. Многие заболевания гораздо проще предупредить, чем лечить их последствия. Не ждите, когда что-то заболит — приходите на плановые осмотры.

Здоровье наших детей в наших руках. Это ежедневный труд, который окупается звонким смехом, блеском в глазах и успешным будущим наших сыновей и дочерей. Давайте начнем эту неделю с маленького шага: долгой семейной прогулки или полезного ужина.

Будьте здоровы вы и ваши дети!

Врач педиатр участковый Любовь Гущина 

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь:


https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb

https://max.ru/id4234002473_gos

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».