Врач рассказала, как постоянно поддерживать уровень физической активности

В эпоху современных технологий и постоянной занятости, физическая активность становится важным аспектом нашего здоровья. 

Врач терапевт участковый Алина Севостьянова рассказала о значении регулярных физических упражнений для поддержания здорового образа жизни.

Регулярные занятия физической активностью оказывают многогранное влияние на организм человека. 

Вот несколько ключевых аспектов:

1. Физические нагрузки способствуют укреплению сердца, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2.  Сидячий образ жизни часто приводит к избыточному весу и ожирению. Регулярные тренировки помогают контролировать массу тела и сжигать калории.
3. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, что помогает снижать уровень стресса и улучшать общее психоэмоциональное состояние.
4. Упражнения, такие как силовые тренировки и растяжка, помогают укрепить мышцы и повысить гибкость, что, в свою очередь, уменьшает риск травм.
5. Регулярная физическая активность может улучшать иммунный ответ организма, что делает нас менее подверженными инфекциям.

Для достижения оптимальных результатов я рекомендую следовать нескольким простым принципам:

- Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю: это может быть ходьба, плавание, танцы или любые другие кардионагрузки.
- Силовые тренировки не менее двух раз в неделю: это поможет укрепить основные группы мышц.

- Не забывайте о гибкости: Растяжка и занятия йогой помогут повысить гибкость и снизить риск травм.

Физическая активность – это не просто средство поддержания здоровья, но и важная часть полноценной жизни. 

Она позволяет нам чувствовать себя энергичными, улучшает качество жизни и даже продлевает ее. 

Не забывайте включать физическую активность в ваш распорядок дня, и ваше тело скажет вам «спасибо»!

Берегите себя и будьте здоровы!

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь:

https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb