Как врач, я ежедневно вижу пациентов, чьи недуги можно было предотвратить. 

Давайте отбросим сложные медицинские термины и разберемся, что угрожает нашему здоровью на самом деле и как защитить себя и своих близких.

К хроническим неинфекционным заболеваниям относятся болезни сердца, диабет, онкология и заболевания легких. Именно они являются причиной почти 70% всех смертей в мире.

Коварство этих болезней в том, что они развиваются годами, не причиняя боли на ранних стадиях. Но есть и хорошая новость: большинство из них «рукотворны», а значит, мы в силах их остановить.

Существует четыре главных фактора, которые открывают дверь болезням:

Мы — то, что мы едим. Избыток соли (норма — 5 г в день, это одна чайная ложка) ведет к гипертонии, а избыток сахара — к диабету. Добавьте в рацион хотя бы 400 граммов овощей и фруктов в день — это самый простой и дешевый способ защитить сосуды.

Нам не обязательно бежать марафон. Достаточно 30 минут активной ходьбы в день. Главное — регулярность. Физическая нагрузка «сжигает» стресс и нормализует уровень холестерина.

Курение и алкоголь — это не «способ расслабиться», а прямой удар по генетическому коду и сосудистой стенке. Безопасных доз здесь не существует.

Постоянное напряжение — благодатная почва для язв и инфарктов. Учитесь отдыхать и вовремя переключаться.

Многие гордятся тем, что «годами не были у врача». С точки зрения медицины — это не повод для гордости, а фактор риска. 

Каждый взрослый человек должен знать четыре ключевых показателя своего организма:

  • Артериальное давление (норма от 110/60 до 140/80 мм.рт.ст. ).
  • Уровень сахара в крови (норма от 3,3 до 5,5–5,7 ммоль/л).
  • Уровень холестерина (норма от 3,6 до 5,0 ммоль/л).
  • Индекс массы тела (норма от 18,5 до 24,9).

Часто пациенты спрашивают: «Зачем идти на осмотр, если ничего не болит?». Отвечаю: чтобы не заболело потом. Современная диспансеризация направлена именно на раннее выявление ХНИЗ. Скрининги позволяют заметить изменения в организме, когда их еще можно исправить простой коррекцией образа жизни, а не пожизненным приемом таблеток.

!Совет: Начните с малого - замените сегодня лифт на лестницу, откажитесь от лишней щепотки соли и приходите на диспансеризацию. 

Берегите себя и будьте здоровы!

Врач терапевт участковый Дарья Бурыко

https://vk.com/public205485190

https://max.ru/id4234002473_gos

https://t.me/gauzkkrb

https://ok.ru/group/70000000604653

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».