Врач терапевт Марина Рахматулова рассказала значение здорового питания для желудочно-кишечного тракта: как еда влияет на наше пищеварение.

Здоровое питание — это ключ к эффективному функционированию желудочно-кишечного тракта.

То, что мы едим, значительно влияет на здоровье нашего пищеварения и общее самочувствие.

Первое и самое важное, что стоит помнить: разнообразие рациона — это основа правильного питания.

Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны поступать в наш организм в оптимальных пропорциях.

  • Например, клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, способствует регулярности стула и помогает предотвратить запоры. Она также поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, что крайне важно для иммунитета.
  • Не менее важен выбор источников жира. Полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, помогают организму усваивать витамины и минералы, а также поддерживают здоровье клеток. В отличие от этого, трансжиры и насыщенные жиры, находящиеся в фастфуде и обработанных продуктах, могут вызывать воспалительные процессы в ЖКТ.
  • Питание также влияет на уровень кислотности в желудке. Употребление тяжелой, острой или жирной пищи может привести к избыточной выработке желудочного сока и вызвать дискомфорт, изжогу или гастрит. Поэтому важно включать в рацион легкие, сбалансированные блюда, а также не забывать о режиме питания — регулярные приемы пищи минимизируют риск переедания и улучшат пищеварение.
  • Не стоит забывать и о гидратации! Вода играет ключевую роль в процессе пищеварения, помогая растворять питательные вещества и способствуя их усвоению. Достаточное количество жидкости также помогает избежать запоров и способствует нормальной работе всех органов ЖКТ.
  • Наконец, не забывайте о составе покупаемых продуктов. Избегайте искусственных добавок, красителей и консервантов, которые могут негативно сказаться на работе вашего желудочно-кишечного тракта.
  • Слушайте свое тело, выбирайте полезные продукты и наслаждайтесь каждым приемом пищи!

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь: 
https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».