Именно поэтому Всемирный день охраны труда 28 апреля и Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья так важны. 

Как врач, я ежедневно вижу, что профилактика болезней в офисе или на производстве гораздо эффективнее и дешевле, чем их длительное лечение.

Гиподинамия, постоянное напряжение глаз и стресс — это бич современного работника. Многочасовое сидение за монитором приводит к нарушению кровообращения, проблемам с позвоночником и раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Однако решение этих проблем часто лежит на поверхности и не требует огромных затрат.

Лучшие практики: что может сделать каждый?

  1. Правильно настроенная высота стула и монитора — это не каприз, а профилактика остеохондроза и головных болей. Ваши глаза и спина должны быть в нейтральном, расслабленном положении.
  2. В медицине есть понятие «производственная гимнастика». Каждые 45–60 минут необходимо вставать, разминать стопы и делать простые упражнения для шеи. Это «перезагружает» не только мышцы, но и мозг, повышая продуктивность.
  3. Вместо печенья с кофе — орехи, фрукты и чистая вода. Стабильный уровень сахара в крови избавляет от послеобеденной сонливости и раздражительности.
  4. Умение вовремя сделать паузу и поддержка коллег — лучшая защита от эмоционального выгорания.

Я призываю каждого: начните с малого сегодня. Проветрите кабинет, выпейте стакан воды вместо третьей чашки кофе, пройдитесь пешком по коридору во время телефонного звонка.

Здоровье — это ресурс, который мы расходуем на работе. Наша общая задача — сделать так, чтобы рабочая среда не истощала этот ресурс, а помогала его сохранять.

Берегите себя, ведь вы — главный капитал своего дела!

 Врач терапевт участковый Елизавета Гоняйкина

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь: 
https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb

https://max.ru/id4234002473_gos

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».