Здоровье головного мозга играет ключевую роль в нашем общем самочувствии. 

От его состояния зависят память, концентрация, эмоциональный баланс и способность выполнять повседневные задачи.

Заместитель главного врача Лариса Токарева рассказала о ключевых способах поддержания здоровья мозга на долгие годы.

1.Рацион напрямую влияет на работу мозга. Включите в меню:

  • Омега-3 жирные кислоты – способствуют восстановлению клеток мозга (лосось, сардины, грецкие орехи, семена чиа).
  • Антиоксиданты – защищают мозг от повреждений (черника, малина, шпинат, кудрявая капуста).
  • Витамины группы B – поддерживают обмен веществ (яйца, бобовые, цельнозерновые продукты).

2. Регулярные упражнения (бег, плавание, ходьба) улучшают кровообращение и стимулируют образование новых нейронных связей.

3. Тренируйте мозг: читайте, решайте кроссворды, изучайте языки или осваивайте новые навыки – это развивает нейропластичность и улучшать когнитивные функции.

4. Хронический стресс вредит мозгу. Помогут медитация, йога, дыхательные практики и прогулки на природе. Важно находить время на расслабление и заботу о себе.

5. Здоровый сон

7–8 часов качественного сна необходимы для очистки мозга от токсинов и укрепления памяти. Старайтесь соблюдать режим, спать не менее 7-8 часов в сутки 

6. Общение и новые знакомства стимулируют когнитивные функции. Поддерживайте связи с близкими и участвуйте в социальной жизни.

7. Курение, алкоголь и наркотики повышают риск деменции и болезни Альцгеймера. 

Здоровый образ жизни – лучшая профилактика.

Здоровье мозга – залог полноценной жизни!


Следуя этим рекомендациям, вы сохраните ясность мысли и активность на долгие годы. 

Лариса Токарева, заместитель главного врача по медицинской части ККРБ

Подписывайте на социальные сети нашей больницы, все самое актуальное уже здесь: 
https://vk.com/public205485190
https://ok.ru/gauzkkrb
https://t.me/gauzkkrb

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».