Защити свою иммунную систему

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне, вирусов, бактерий, и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Так, например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований.

На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание, а также стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Защита нашей иммунной системы напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета, жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Для того, чтобы сохранить иммунитет, необходимо: 

– соблюдать основные принципы полноценного и здорового питания; 

– спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении; 

– есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме;

– проводить обливания и принимать контрастный душ;

– поддерживать физическую активность – заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом, бегом или плаванием, совершать длительные пешие прогулки.

Помните, что нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций - гиперчувствительности.